Co mogę zrobić, żeby życ w abstynencji i żeby zapobiec nawrotowi choroby.

Powinienem zastanowić się, dlaczego chcę życ w abstynnencji i pielegnować te myśli.

Doceniać każdy dzień przeźyty w trzeźwości.

Pochwalić się, za każde 24 trzeźwe godziny.

Jak zapowiada się nawrót - typowe symptomy.

Fizycznie:

Niepokój, szybkie bicie serca, problemy ze spaniem.

Myśli: 

To wszystko nie ma sensu.

Nie wytrzymam tego wiecej.

Najchtniej zaczął bym znowu pić...

Uczuciowo:

Strach, agresja, niezadowolenie, problemy, które czesto wyolbrzymiamy lub sami stwarzamy, smutek lub nastrój euforii, sny alkoholowe.

Jeśli zauważymy, że w/w symptomy co raz częsciej się powtarzają, powinniśmy jak najszybciej porozmawiać z kimś zaufanym (znajomy, przyjaciel, grupa samopomocy, terapeuta).

To mogę zrobić aby utrzymać abstynencję.

Dystansuje się od alkoholu i innych odurzajacych używek.

Biorę czynny udział w grupie samopomocy lub też grupie terapeutycznej.

Pielęgnuje  kontakty z moimi prawdziwymi przyjaciółmi.

Mówie otwarcie o swoich kłopotach.

Jesli śię źle czuje (psychicznie, fizycznie) szukam jak najszybciej kontaktu z osobami zaufanymi aby porozmawiać o dręczacych mnie problemach.

Robię dla siebie coś co robi mi dobrze np: rozwijam swoje hobby, kino, teatr, dobra ksiazka, malowanie, sport itp.

Co zrobić po nawrocie?

Natychmiast przestajesz pić.

Natychmiast opuszczasz miejsce, w którym piłeś.

Natychmiast szukasz pomocy u osoby zaufanej, na grupie samopomocy, w ośrodku dla osób uzależnionych.